tag:blogger.com,1999:blog-7073023963735896757.post2069248701000286893..comments2023-10-09T14:48:01.435+02:00Comments on REINA RANA: Barranqueando pol PirineoUnknownnoreply@blogger.comBlogger12125tag:blogger.com,1999:blog-7073023963735896757.post-14261982335913344922009-09-07T22:35:10.782+02:002009-09-07T22:35:10.782+02:00que la ponga, que la ponga...que la ponga, que la ponga...Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7073023963735896757.post-74949652221361859872009-09-07T18:50:35.904+02:002009-09-07T18:50:35.904+02:00El otro día uno por la calle me dijo algo parecido...El otro día uno por la calle me dijo algo parecido a "Debias paicer una morcilla con el neopreno". Me vais a obligar a adelgazar.<br /><br />La foto se ve ojcura, las condiciones de luz no eran las mas propicias y estas cámaras digitales no dejan mover valores de obturacion ni apertura (no llevan diafragma) con lo que no puedes contrarrestar esos efectos de sombra típicos de lugares como este en los que la exposición automática no es lo mas adecuado.<br />Toda esta explicación ultratécnica se puede también abreviar al estilo Já: "Namielda te vi a ponel el afoto"miguelgatohttps://www.blogger.com/profile/06496182369116318556noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7073023963735896757.post-44825293125694666202009-09-06T22:40:02.739+02:002009-09-06T22:40:02.739+02:00Me dijo un pajarito que hay una foto con neopreno,...Me dijo un pajarito que hay una foto con neopreno, antes de la meada.Que la ponga,que la ponga...Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7073023963735896757.post-84164046972348600272009-09-05T00:20:54.351+02:002009-09-05T00:20:54.351+02:00Como hemos hablado tomando cafe, te pongo el plan ...Como hemos hablado tomando cafe, te pongo el plan de entrenamiento,ya lo pongo en el blog, porque igual a alguien le viene bien pa ponerse en forma.<br />Plan entreno caminar-correr Sport Life y Martin Fiz <br />Plan de entrenamiento para empezar a correr-caminar, sacado de la revista Sport Life, que te garantiza 5 km en 6 semanas:<br /><br />Semana 1<br />• Lunes. Corre 1 minuto y Anda 1 minuto. Repítelo 10 veces<br />• Jueves. Corre 1 minuto y Anda 1 minuto. Repítelo 11 veces<br />• Sábado. Otro deporte: nadar 30 minutos.<br />• Domingo. Corre 1 minuto y Anda 1 minuto. Repítelo 12 veces<br /><br />Semana 2<br />• Lunes. Corre 2 minutos y Anda 2 minutos. Repítelo 5 veces<br />• Jueves. Corre 2 minutos y Anda 2 minutos. Repítelo 6 veces<br />• Sábado. Otro deporte: 1 hora de bici de montaña.<br />• Domingo. Corre 2 minutos y Anda 2 minutos. Repítelo 7 veces<br /><br />Semana 3<br />• Lunes. Corre 3 minutos y Anda 3 minutos. Repítelo 5 veces<br />• Jueves. Corre 3 minutos y Anda 3 minutos. Repítelo 5 veces<br />• Sábado. Otro deporte: Media hora de piscina.<br />• Domingo. Corre 3 minutos y Anda 3 minutos. Repítelo 6 veces<br /><br />Semana 4<br />• Lunes. Corre 4 minutos y Anda 3 minutos. Repítelo 4 veces<br />• Jueves. Corre 4 minutos y Anda 3 minutos. Repítelo 4 veces<br />• Sábado. Otro deporte: 1 hora de bici de montaña.<br />• Domingo. Corre 4 minutos y Anda 3 minutos. Repítelo 5 veces<br /><br />Semana 5<br />• Lunes. Corre 5 minutos y Anda 3 minutos. Repítelo 4 veces<br />• Jueves. Corre 5 minutos y Anda 2 minutos. Repítelo 4 veces<br />• Sábado. Otro deporte: Un día de excursión de montaña.<br />• Domingo. Corre 5 minutos y Anda 2 minutos. Repítelo 5 veces<br /><br />Semana 6<br />• Lunes. Corre 5 minutos y Anda 1 minuto. Repítelo 6 veces<br />• Jueves. Corre 5 minutos y Anda 1 minuto. Repítelo 5 veces<br />• Sábado. Descanso<br />• Domingo. Corre 5 kilómetros.<br /><br /><br />Martín Fiz, el maratoniano español, te hace estas recomendaciones : "Corre 30 segundos y anda 90 segundos y repite la operación 20 minutos. Cuando hagas esto con comodidad cuatro veces por semana, cambia a 45 segundos de carrera y 75 segundos caminando. Luego vendrá el minuto corriendo/minuto andando, el 75/45 y el 90/30. Casi sin darte cuenta en unas semanas estarás corriendo 20 minutos sin parar".<br />( Nota: Según este entreno el último día deberias correr los 5Km. en 30 min. , es decir , a 6 min. el Km. , por mi experiencia, este nivel de velocidad se consigue después de muchos entrenos, si eres capaz de hacerlo enhorabuena, pero lo normal es que tardes más, continua entrenando)<br /><br />¡Seguro que lo vas a conseguir!chirriclanhttp://chirriclan.es.tl/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7073023963735896757.post-58473147680223455112009-09-04T22:15:45.079+02:002009-09-04T22:15:45.079+02:00La percha debia ser fuerte. Todos los artistas hac...La percha debia ser fuerte. Todos los artistas hacen autoretratos.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7073023963735896757.post-73344318854371985252009-09-04T15:36:37.833+02:002009-09-04T15:36:37.833+02:00Cari cabrónCari cabrónmiguelgatohttps://www.blogger.com/profile/06496182369116318556noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7073023963735896757.post-55494311530781371612009-09-04T15:36:15.504+02:002009-09-04T15:36:15.504+02:00El reportero rara vez se hace fotos y en cuanto al...El reportero rara vez se hace fotos y en cuanto al neopreno chasco me llevo que por esa casa de alquiler haya pasado nadie con una percha como la mía.miguelgatohttps://www.blogger.com/profile/06496182369116318556noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7073023963735896757.post-4555539973158340872009-09-03T22:08:48.208+02:002009-09-03T22:08:48.208+02:00No te veo en ninguna foto con el neopreno, no te s...No te veo en ninguna foto con el neopreno, no te sentaba bien u que,Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7073023963735896757.post-50747242121546367172009-09-01T23:22:46.009+02:002009-09-01T23:22:46.009+02:00No me extraña lo de la cagada, empezar el barranco...No me extraña lo de la cagada, empezar el barranco con esa bajada es para eso y mas, el que sale de la presa por el agujero por lo menos empieza con un rápel pequeño y practica algo, pero nosotros entramos por el pasamanos lateral, vestirse y a salir por la jodida cornisica para bajar.miguelgatohttps://www.blogger.com/profile/06496182369116318556noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7073023963735896757.post-21192311498836922222009-09-01T22:24:21.725+02:002009-09-01T22:24:21.725+02:00F Berna. En la concentracion estabamos sobre 500 p...F Berna. En la concentracion estabamos sobre 500 personas, que tampoco esta mal, podiais haber estado mas pero... cosas que pasan, hubo gente que no fue de excursion por estar alli.Afortunadamente fue bastante prensa y ha salido por todos los medios, agradecidos estamos.<br />Con respecto al barranco decir que yo tambien lleve un novato y no es el mas adecuado.En la presa donde empieza el primer rapel hay un pino mas crecidico ¿por que? la fermosa cagada -de miedo- de mi amigo Malochon,buenos recuerdos los de aquel fin de semana.<br />SalidosAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7073023963735896757.post-74119385431032279972009-08-31T22:03:20.699+02:002009-08-31T22:03:20.699+02:00Entre los tres podríamos hacer 21 barrancos y caer...Entre los tres podríamos hacer 21 barrancos y caernos en todos ellos.<br />Si quieres y aunque los barrancos ya esten hechos podrías venirte a uno con Celemín, ya prepararemos otra mochila con cervezas además de las de las cuerdas. <br /><br />Saludosmiguelgatohttps://www.blogger.com/profile/06496182369116318556noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7073023963735896757.post-91234925012302380462009-08-31T20:47:21.215+02:002009-08-31T20:47:21.215+02:00Está bien discurrido eso del neopreno con air-bag ...Está bien discurrido eso del neopreno con air-bag incorporado, como el que lleva el profe.<br /><br />Y tú tranquilo Miguel, que aunque te caigas aún te quedarían seis vidas y, si no, ya te dejaré yo alguna de las mías porque chasco me llevo que me veais "haciendo" un barranco: QUE YA ESTÁN HECHOS.<br /><br />Bromas aparte, enhorabuena por tu "bautizo", que tiene mucho mérito. Salú !odarnochttps://www.blogger.com/profile/17235714336415151633noreply@blogger.com